Archivo mensual: diciembre 2014

Despedir/Iniciar bien el Año

La última noche del Año, en realidad todos los cierres de etapas, deberían comportar un momento de reflexión.  Se felicita el Nuevo Año, está bien todo lo que sea desear Felicidad pero se da paso, en lugar de a la Felicidad compartida, al desfase extremo; al exceso a todos los niveles.  ¿No sería lo lógico un inicio y un final lleno de Amor por la Vida, por los que están y los que se fueron, por lo que se hizo y por lo que se desea… 

¡Plantéate retos, objetivos y deseos!!

Así que os propongo una celebración más intensa y poderosa de cierre y apertura de año.

Para cerrar el Año…

Resolucion eficaz de problemasHaz esa evaluación de que ha supuesto el año, mejor con papel y boli, así la reflexión es más profunda. Si quieres luego pon el signo +/-, según lo consideres positivo o negativo, (aunque ten presente que, de alguna manera, todas las vivencias son elegidas por uno mismo).  Si te aparecen muchos negativos es que o eres muy crítico o escoges el castigo, la dificultad, como forma de vida.  Mira qué es lo que valoras y qué importancia tiene en tu vida.

¿Y para celebrar el Nuevo Año?

Escribe en un papel tus retos, deseos y objetivos para este nuevo Año. Una palabra o frase corta para cada uno, algo que te resulte agradable, que te cree paz y satisfacción pensar que puedes tenerlo.  Utiliza un papel para cada idea.

reloj12Nada más entrar el Nuevo Año, tras las felicitaciones, coge tus papeles y enciende una vela (también pueden quemarse en una chimenea), y ve quemando uno a uno tus deseos, sabiendo que pone en cada papel; al arder siente que tu deseo vuela en busca de los elementos necesarios para su realización. Mira que pides, para que tu Energía se centre en pocas cosas, si son muchas se dispersa. 🙂  Sientete feliz por los deseos que ya están trabajando y celébralo como prefieras: durmiendo a pierna suelta, con amigos, bailando… Es igual, como mejor te sientas y las circunstancias te permitan.

año nuevo

Si lo celebras en casa o con amigos podéis hacerlo todos, y será además divertido, aunque para que funcione hay que prepararlo previamente.  Ah! Yo recomiendo una vela blanca o roja, a gusto de cada uno.

¡FELIZ AÑO NUEVO!!! 

Anuncios

Una nueva mirada.

Este ejercicio puedes hacerlo tanto a través de una meditación, o simplemente observando tu hogar con una visión diferente.  Hacerlo primero a través de una meditación es más efectivo de cara al orden interior, pero después deberás igualmente hacerlo de forma física, para reorganizar y adaptar todo aquello que desees y te aporte un entorno confortable y a tu gusto. 

Tras la relajación previa, céntrate en tu respiración, sigue un círculo imaginario entre tu nariz y pulmones hasta que tu mente esté totalmente relajada.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAImagina ahora la estancia de tu casa donde más rato estés, la estás mirando desde la puerta, con ojos nuevos, con nueva mirada ¿Te gustan los colores de las paredes? ¿Tal vez esté ya sucio y viejo? ¿Te gustan los muebles, su disposición? ¿Hay  muchos rincones a los que apenas se llega a limpiar? ¿Tienes muchos objetos inútiles o cosas a los que no das uso alguno? Entra ahora dentro, ¿cómo te sientes en esa habitación? Observa y toma nota mental de todo aquello que desees cambiar.

Dirígete ahora a la cocina, al espacio donde preparas el alimento que te da fuerza y energía. Revisa el aspecto general, el impacto visual inicial, el orden establecido, ¿eres de los que guardan en armarios o de los que todo lo dejan a la vista? ¿Qué sensaciones te produce?  Mira los alimentos que guardas y cómo, ya sea en los armarios como en la nevera.  Observa desde esta nueva perspectiva en que la costumbre no anula la visión; reorganiza en tu mente en busca del orden, que después te aportará orden interno y paz; busca que sea práctico porque trabajarás mejor y más rápido.

dormitorioAhora dirígete a tu dormitorio tal como la has dejado por la mañana… Visión global: la luz, las paredes, los muebles, las cortinas… ¿Qué sensación te produce? ¿Quieres cambiar algo? No hay prisa para evaluar… Es el lugar donde descansas, asegúrate que te proporciona dicho descanso  ¿Es un lugar acogedor? ¿Te sientes bien en el lugar de la cama dónde duermes? Asegúrate que es como deseas.

Y ahora abre el armario y comprueba su interior: ¿Guardas mucha ropa vieja? ¿Qué sensación te produce abrir las puertas? ¿Encuentras fácil lo que deseas?…

Poner orden en tu entorno, te ayudará a ponerlo en tu interior…  Ayúdate tomando conciencia de todos los cambios que deseas llevar a cabo y luego programa y haz los cambios sin más dilación.  Notarás que algo en tu interior también se recoloca.

Y sólo queda, tras la limpieza desearte…

¡FELIZ AÑO NUEVO!!! 

Revivir la Navidad. Meditación guiada

Hoy queremos compartir con vosotros un audio que hemos elaborado y que guía una Meditación que pretende ayudar a reencontrar el verdadero sentido de la Navidad, lo que fue para cada uno en su niñez.

1436071_10345489

Pulsa sobra la imagen para acceder a la meditación

Si quieres puedes poner un música suave de fondo que te ayude a mantener la atención y preferiblemente llévala a cabo cuando estés solo para poder conectar bien con tu propio interior.

Esperamos de todo corazón que la disfrutéis y, si es así la compartáis, para que todos puedas revivir momentos felices.

Un abrazo y Felices Fiestas!!!

Vivir intensamente.

HPIM2977¿Un día lluvioso te aporta melancolía, tristeza, inmovilismo? ¡Pero si limpia, purifica y riega!!

Busca siempre que te aporta, que aprendes con cada experiencia. Acepta la lluvia, deja que te nutra, como parte de la Tierra que eres, que te limpie, siente sus cosquillas al caer sobre ti, nota el agua resbalando por tu cuerpo y, si tienes frío, vuelva a casa, y el calor del hogar será mucho más valorado.

Eso es vivir intensamente, experimentar, hacerse Uno con el entorno, disfrutar de cada momento, sentir las experiencias, las emociones (independientemente de como las tengas previamente catalogadas).  Vívelas intensamente porque te abrirán caminos desconocidos mucho más plenos.  La forma de vivir la vida depende de ti, así que decide disfrutar cada momento.

¿Qué es intensamente? Experimentar, implicarse, compartir, planificar, equivocarse, equilibrar, sentir, redefinir, pensar, actuar, relacionarse…

PIC00238.JPG¿Qué no es intensamente? Dejarse llevar, sentarse y dejar las horas pasar distrayendo al pensamiento sin más objetivo que pasar el tiempo, encerrarse, no estar dispuesto a cambiar nada, no permitir nuevas experiencias, quejarse por todo sin actuar…

Ya sabes qué, ahora tu escoges que quieres hacer con tu VIDA o con tu vida. SE o no seas, TU ELIJES.

 ¡Cambiemos pautas mentales para una vida más plena!

Como superar la muerte de un ser querido (2)

Dentro de la serie de artículos “Cómo superar la muerte de un ser querido”, hoy proponemos un pequeño ejercicio cuyo objetivo es ayudar a cambiar la visión sobre la muerte, lo que permitirá entender el papel de la muerte en el proceso de la Vida.  Es un proceso de aprendizaje, este es el primer paso, pero el camino se inicia con un primer paso.  ¡Adelante!

Cierra los ojos suavemente, después con fuerza…  Siente como tiran los músculos de la cara, mantenga los ojos apretados varios segundos…  ¿Ves alguna cosa?

ojos cerrados3

Si has realizado el ejercicio correctamente, al principio habrás sentido el contraste entre la visión y la oscuridad.  Al apretar los ojos fuertemente habrás visto líneas, dibujos, círculos…  Si no lo has conseguido, vuelve a intentarlo, tal vez es cuestión de atención, tal vez de mantener un poco más de tiempo los ojos cerrados…

¡Bien!,  has visto nada, “la nada” durante un breve espacio de tiempo, lo que significa que podemos ver más que con los ojos, aunque aún no reconozcamos qué vemos.  Es la primera lección: “Con los ojos cerrados se ve diferente, pero no se puede decir que no haya visión”.  Este simple ejerciciotiene por objetivo enseñarte a ver las cosas de otra manera, que aprendas a ver una concepción primera, segunda, tercera y… decimoctava de las cosas.

noche

En la oscuridad puede hallarse una increíble paz, pues todos los inputs visuales externos dejan de molestar y uno se puede reencontrar consigo mismo, con la tranquilidad, con el silencio… Pero también se puede sentir miedo, uno no sabe que le rodea, ni si alguien puede agredirle.  Si se sucumbe al miedo, el resto de sentidos deja de funcionar correctamente, ya que aumenta la tensión corporal de los músculos y la cabeza sólo evalúa bajo el prisma del MIEDO.

Y  lo curioso es que, en general, parece que la oscuridad haga sentir más miedo que paz.

Algo similar es lo que ocurre con la muerte, se relaciona con la oscuridad, con todo lo desconocido… y da miedo.  Esto no quita que podamos apreciar la oscuridad, la libertad que proporciona, el aislamiento de los condicionantes sociales, los muchos caminos que nos permite recorrer con nuestra mente o con nuestra alma.

Esta capacidad de percepción, inmóviles y a oscuras es el reflejo de lo que ocurre en el tránsito tras la muerte: una mezcla de miedo, unida a la liberación del cuerpo, tal vez del dolor, sin el condicionamiento del entorno, libres de responsabilidades, deberes y pesos, libres para el nuevo camino que se nos presenta.

Ante tal libertad que adquiere la persona que creemos haber perdido, ¿por qué sufres la pérdida? No es que la vida se trate de una carga, es un aprendizaje, se acaba esta fase y se inicia una nueva…  Esto puedes creerlo o no, pero lo mejor es que lo experimentes, porque así podrás cambiar el sentimiento de pérdida por una sensación gratificante de amor. En el próximo artículo explicaré un ejercicio que permite abrir la mente a esta nueva visión, a esta nueva percepción de los sentimientos.

libro4Un fuerte abrazo,

Lucía Alonso.

Ejercicios y consejos extraídos de mi libro: “La muerte. Camino a la nueva Vida”

En busca del equilibrio físico.

introspeccionTras la relajación previa, céntrate en tu respiración, visualiza un círculo imaginario entre la nariz y los pulmones y ve siguiendo con la mente dicho círculo al ritmo de tu respiración, hasta que tu mente esté totalmente relajada.

Ahora pon tu atención directamente en el foco de  tu problema físico. Puede estar centrado en un órgano o zona, o puede ser global y no saber de donde procede, pero sí sientes los síntomas que produce; en este caso céntrate en el síntoma más molesto. Siente la molestia y luego, simplemente vuelve a centrarte en la respiración, lenta, profunda, circular, relajante…

Estás preparándote para ver tu cuerpo desde otro ángulo, siente que estás sentado frente a ti.  Te ves, con los ojos cerrados, respirareflejondo, relajado y sin más, te diriges a tu problema físico.  En estos momentos eres totalmente libre, fuerte y poderoso.  No tienes un cuerpo que te limite, por ello tienes la capacidad de ver y sanarte globalmente.

Entra en ti y ve ahí donde surge el problema, ya sea un órgano, las venas, arterias, articulaciones, huesos… simplemente ve.

Eres foco de luz, no conduces ni canalizas la luz del exterior, la energía del exterior; TU ERES ESA LUZ, eres ENERGÍA y nadie mejor que TU SER, conoce tu cuerpo, así que ve donde necesites: regula, ilumina, recoloca, sana… Siente entre tanto las reacciones que TU ENERGIA VITAL produce en ti, nótalo, siente y cuando acabes con un zona, sigue por otra.  Hoy te desdoblas para comunicarte y sanar tu cuerpo y tu mente desde tu propio centro.  ¡Adelante!

Sanarse a todos los niveles. Método Miceteu

¿Qué ocurre cuando se nos presenta la oportunidad de sanar cuerpo, mente y alma?  Podemos despreciarlo si la solución parece simple -no será efectivo, pensamos- o bien, si implica cambios en la forma de vivir, nos asusta.  Veamos el proceso, porque es el primer paso para superar barreras y miedos.

Imagina que tenemos la siguiente conversación:

propuesta

A la primera parte de la conversación la respuesta parece obvia, ¡todos queremos estar sanos!, pero cuando implica una acción por parte del receptor, lo habitual es poner el primer freno, y eso está bien, antes de tomar una decisión hay que saber que implica.  

El camino que te propongo hacia la salud y al bienestar va a producir cambios en tu vida.  Requiere dejar atrás cargas y estructuras rígidas llevadas durante años y, siendo algo muy positivo, no deja de implicar un esfuerzo importante, porque al hacerlo, uno puede sentirse perdido, desorientado e inseguro; al dejar cosas atrás, al abandonar patrones adquiridos, parece que falte algo.

Cuestan los cambios, no resultan fáciles.  Puede que sientas que renuncias a quien eres al dejar atrás la figura que te exiges ser y representar: héroe, víctima, salvador, enfermo, trabajador acérrimo, sobreviviente, padre, madre o cualquier otra que te hayas creado o creído, pero que te roba libertad de acción y pensamiento.

pensativoAsí, al abandonar el rol o roles mantenidos durante largo tiempo, uno se pregunta: ¿Quién soy en realidad?  No es fácil asumir los cambios en la manera de entender y vivir la vida, aunque debes saber que el destino de dichos cambios son la salud, el bienestar y la felicidad.  Si estás aquí ya has iniciado el camino, ¡bien!, pronto empezarás a disfrutar de los maravillosos avances que se producirán en tu vida, y si dudas o sientes que necesitas ayuda, recuerda que no estás solo, y que al iniciar la búsqueda de los cambios que precisas se irán abriendo alternativas, sólo tienes que estar alerta y ver todas las puertas que se te abren; esta puede ser una de ellas,  ¡Adelante!