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Taller presencial de Relajación y Meditación

meditacion grupoEl próximo día 17 de octubre, llevaremos a cabo un Taller de iniciación a la relajación y meditación donde enseñaremos a relajarse a través de la respiración consciente. Asimismo trabajaremos aspectos básicos sobre meditación y los beneficios que puede tener de cara a la salud y al bienestar, llevando a cabo dos prácticas de meditación diferentes y las pautas para empezar a meditar en casa.

Temario:

  1. Relajación y meditación. Qué son y qué nos aportan
  2. Fases de la meditación.
  3. Como meditar en casa.
  4. Práctica de relajación a través de la respiración y visualización.
  5. Meditación Miceteu Guiada (práctica en grupo).
  6. Meditación, Introspección y Canalización de Energía para la sanación y el bienestar.
  7. Meditación de Canalización de Energía (práctica guiada en grupo).

Lugar: Centro Cívico Creu Alta – Cal Balsach (Ctra. Prats 2, Sabadell),
Día: Sábado, 17 de octubre 2015
Horario: de 16:30 a 20:30 horas
Precio: 20 euros (incluye coffee-break , mineral para potenciar meditaciones y Certificado de Asistencia)

El taller será impartido por Lucía R. Alonso, autora de los libros “Tu poder natural para sanar” y “La muerte. Camino a la nueva Vida”. Especialista en Meditación y Crecimiento Personal.

Inscríbete ahora cumplimentado el siguiente formulario, enviando un mail a: asoc.e3@gmail.com o llamando al tel. 619705730 (de 16 a 17 horas). Plazas limitadas.

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¿Cedo el control o tomo las riendas?

A menudo te habrá llegado que para que las cosas fluyan es importante “Ceder el Control“, ya que el Universo nos depara aquello que necesitamos para nuestro aprendizaje, nuestra evolución y nuestro bienestar.  Por otro lado, cada uno de nosotros somos responsables de nuestros actos, pensamientos y decisiones y la aceptación de esa responsabilidad sólo puede hacerse si uno es consciente de “tomar las riendas de su vida”. 

Entonces qué: ¿cedo el control? o ¿tomo los riendas?, parece contradictorio, eh?

horses-484550_1280Ceder el control significa permitir y estar abierto a todo lo que llegue a tu vida: nuevos caminos, oportunidades inesperadas, nuevas personas, ideas, retos,…  Tomas las riendas cuando escoges entre dichas posibilidades.  Lo importante es saber escoger aquellas que te proporcionan bienestar y felicidad, y notarás que es así por una sensación de bienestar físico, unas cosquillas agradables en el estómago, una sonrisa satisfecha…  La elección que te produce bienestar es significado de que avanzas en tu aprendizaje de vida.

Pongamos un ejemplo muy simple: supongamos que llega a ti por diversas vías (un libro, artículos de prensa, el comentario de un amigo, una película…), un mensaje  que te hace pensar que no debes comer chocolate.  Te has dado cuenta de como se ha repetido el mensaje en los últimos días y como estás abierto decides ceder el control sobre tu propio deseo y dejar de comer chocolate (eso que te encanta!).

book-2869_1280Eso es obediencia, no aprendizaje.  Cuando entiendes, cuando sientes de forma consciente lo que el chocolate genera en ti, entonces ya no quieres comerlo, eso es aprendizaje.  Eso es el aumento de conciencia.  (Valga el ejemplo del chocolate, que luego continuaría descubriendo el motivo por el que te sienta mal, pero ya es otro capítulo…)

Depende de tu evolución actual trabajarás más desde la obediencia y poco a poco irás integrando el aprendizaje.  Sea cual sea tu situación, está bien, porque estás tomando conciencia de ella.

El objetivo de vida no es aprender a ser obedientes, sino conscientes.

Sorteo libro “Tu poder natural para sanar”. Participa

Sorteo 3 ejemplares “Tu poder natural para sanar”

portada-pel-facebookQuiero celebrar la publicación de mi último libro “Tu poder natural para sanar” y por ello voy a sortear 3 ejemplares del mismo entre mis lectores y seguidores. 

El sorteo se realizará el próximo día 30 de julio entre todas las personas que se inscriban al mismo. Además, sólo por inscribiros recibiréis gratuitamente un extracto de cada capítulo del libro “Tu poder natural para sanar” en pdf.

Sorteamos 3 premios de 1 ejemplar enviado a tu casa gratuitamente a España (península).

¿Qué tienes que hacer?

Pulsa aquí, apúntate hoy al sorteo y recibe GRATIS un extracto en PDF de cada capítulo!

NO ES NECESARIO REALIZAR NINGUNA COMPRA O PAGO DE NINGÚN TIPO PARA PARTICIPAR O GANAR. EL SORTEO QUEDA SUJETO A TODAS LAS REGLAS DETERMINADAS A CONTINUACIÓN Y A LA LEGISLACION ESPAÑOLA. 

El sorteo incluye el envío gratuito a España (península). Si el participante premiado es de fuera de España, podrá optar por recibirlo en formato pdf o bien hacerse cargo de los gastos de envío.  Las tres personas ganadoras recibirán un mail comunicándoles el premio y sus nombres/nicks serán publicados en esta web y redes sociales.

Bases del sorteo

Meditación Trascendental, Mindfulness, Vipassana, Miceteu… ¿Cuál escoger?

Para saber cuál es el tipo de meditación que más se adecua a nuestra forma de ser y a nuestras necesidades, partiremos de las tres grandes categorías en que se clasifican:

  • Meditación de concentración.
  • Meditación reflexiva
  • Meditación de atención plena.

Meditación concentración:

medit5Este tipo de meditación, relaja inicialmente cuerpo y mente, propiciando la concentración sobre la respiración (en ocasiones sobre un objeto), a fin de permitir que la mente quede tranquila y en blanco,  viajando y experimentando más allá del pensamiento e incluso más allá del sentido del propio cuerpo.

La Meditación Zen o la Meditación Trascendental, pertenecen a esta categoría de meditación donde se trabaja principalmente la concentración en el vacío.

Cabe señalar que para notar los profundos beneficios de la meditación, su práctica debe transformarse en un hábito diario y básico, y al poco tiempo resulta tan necesaria, por lo beneficios tangibles que aporta, como comer o dormir.

Meditación Reflexiva:

La meditación reflexiva también conocida como la meditación analítica está enfocada a obtener respuestas sobre un tema concreto y opera sobre el pensamiento disciplinado.

BILD6049Para practicar con éxito la meditación reflexiva, la persona que desea llevarla a cabo, hace una pregunta o escoge un tema sobre el que desee respuestas y en la que desee centrar su análisis o reflexión.  Tras una relajación profunda y centrado en su punto de energía vital, emite la pregunta o reflexión, y manteniendo la mente en blanco y toda la atención centrada en la respiración, espera la respuesta o deja que el análisis siga su camino sin intervenir de forma mental sobre el mismo, únicamente estando alerta de sensaciones y sentimientos.

Es habitual, especialmente al principio, que los pensamientos pueden vagar de un tema a otro; si ocurre, de forma consciente se debe reconducir la mente, centrarla en la respiración y volver al input del tema en que se desea centrar la meditación.

A modo de ejemplo, los tipos de preguntas o ideas reflexivas en las que pueda centrarse una meditación es:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Cuál es el verdadero propósito de mi vida?
  • ¿Cuál es mi papel en este universo?
  • ¿Qué necesito para…?

Se considera que la meditación reflexiva tiene un efecto calmante sobre la mente, estimula el poder transformador y proporciona certeza y convicción, así como la fuerza para cambiar el curso de la propia vida, tomando las riendas de la misma.

Tal vez conozca la obra “Un curso de Milagros”, los ejercicios que propone para cada día son un claro ejemplo de meditación reflexiva.

Meditación de atención plena

meditLa Meditación de atención plena es una de las técnicas de meditación más poderosas, que pone énfasis en el cultivo de una atención consciente altamente receptiva hacia cualquier acción u objetos dentro de su esfera de influencia.

La meditación consciente ayuda a aprender una cosa simple: prestar atención o ser “consciente”, estando despierto y plenamente atentos en cada momento, ya sea comer, respirar o lavar los platos.  Este tipo de meditación es conocido para aliviar el dolor y ayudar a aquellos que sufren de ansiedad y depresión.

La Meditación Vipassana, Budista o el conocido Mindfulness, son ejemplos de esta categoría de meditación.

Por último indicar que las Meditaciones Miceteu que desarrollo y guío, si bien mi entrada en el mundo de la meditación fue a través de “Un curso de Milagros”, incorporan elementos de las tres categorías, alternando las dinámicas en las diferentes meditaciones dependiendo del objetivo que quiero conseguir en cada sesión.  Espero que las disfrutéis y os sean útiles.

Namasté

Meditar y sus beneficios

ojos cerradosAntes de abordar los beneficios concretos que se obtienen a través de la Meditación, me gustaría remarcar que el fin último, independientemente de la técnica seguida o el objetivo concreto que se quiera obtener, es mantener un estado de salud óptimo y el bienestar integral a través del autoconocimiento, la apertura espiritual y la expansión de la conciencia, lo que, si aun estás iniciándote en este mundo, difícilmente puedes imaginar los maravillosos cambios que implicará en tu vida.

Dicho lo cual, concretemos los diferentes objetivos que puedes buscar al meditar. Hay algunas meditaciones que están enfocadas a descubrir o sanar malestares físicos o bloqueos, otras a reenergizar y reequilibrar el cuerpo; las hay enfocadas a descubrir momentos olvidados en nuestro subconsciente que causaron una profunda huella; también las que nos producen un gran sentimiento de paz; las que nos liberan de resentimientos o culpabilidades; las que nos aportan una gran claridad de pensamiento, certeza de acción, luz

inner-peace-481837_1280Las meditaciones enfocadas al cuerpo, a la salud, suelen resultar más atractivas al iniciarse en este campo, porque habitualmente damos más importancia al malestar físico que a las incongruencias de pensamiento, palabra y acción, y deseamos la resolución rápida del malestar.

Sin embargo, es imprescindible recordar una vez más que somos Seres íntegros, formados por mente, cuerpo y alma, lo que conlleva la necesidad de equilibrio a todos los niveles para conseguir el bienestar global.

Si se deja de trabajar sobre cualquiera de estos niveles, la insatisfacción, la frustración, el dolor o la enfermedad nos visitan y, desgraciadamente son sentimientos y sensaciones demasiado habituales entre todos nosotros.  Ya sabemos porque, algo estamos olvidando…

La meditación, aunque de forma inicial se relacione más con aspectos anímicos, sin ningún lugar a dudas afecta a aspectos del cuerpo y mente, diría que son las partes en que se refleja el trabajo de meditación realizado.

lotus-353083_1280Por tanto, para conseguir el equilibrio y la armonía deseado, es importante trabajar diferentes tipos de meditaciones, tengan el objetivo inicial que tengan, porque su objetivo final es idéntico: EL CONOCIMIENTO que conduce a la PAZ y la PLENITUD.

Sorpresas al meditar

yoHoy quiero compartir con vosotros el resultado de la meditación que llevaba a cabo esta mañana, por la sorpresa y el impacto que me ha causado.

El objetivo de la meditación era averiguar el motivo por el que hace días cargo con un ligero dolor de cabeza.   Así que sentada, tras relajar cuerpo y mente, estaba concentrada en la respiración y en el foco donde el dolor de cabeza ha ido apareciendo.

oak-227381_1280De pronto he visto como se formaba un árbol desde ese punto en que estaba focalizada.  Parecía un árbol viejo, casi sin hojas y con algún fruto colgando de sus ramos, algo más bien escaso.  Pensé que teniendo tan pocos frutos no podía coger ninguno o sería algo tan seco como el árbol que tenía ante mi, pero sentí que me invitaba una y otra vez a cogerlo y a probarlo, así que lo hice.

apple-blossom-237548_1280Al probar el fruto la sorpresa fue enorme, era dulce, fresco, suave y lleno de un nectar exquisito ¿cómo podía un árbol tan seco ofrecer ese fruto tan maravilloso?  Pero ahí no se acababa la sorpresa, al coger el fruto le empezaron a salir brotes de hojas nuevas al árbol, verdes y tiernos, así cómo nuevos frutos.

Me sentí árbol y decidí invitar a todos aquellos que lo deseen a coger aquella fruta que necesiten para alimentarse, porque sé que con ello tu te alimentarás y yo floreceré.

La fruta que puedo ofrecer no es otra que las meditaciones que desarrollo y llevo a cabo, los cursos y artículos de crecimiento personal y autorrealización, la ayuda para aprender a conocerse mejor, para sanarse…  Todo lo que encontráis por aquí, o en el canal de youtube en el que empiezo a poner meditaciones, o mis libros, o la página www.meditacion.gratis (el nombre ya da pistas, eh??)…

Igualmente te invito, a que pruebes la experiencia de ofrecer los frutos de “tu árbol“, porque la experiencia y satisfacción de ver que no pierdes, sino que te regeneras y floreces es incomparable.  Nunca antes había tenido tan claro el concepto de que al dar, recibes multiplicado; nunca más quiero perderlo de vista, pensando que si doy, mi árbol se secará.

Un abrazo!

Elegir o dejarse llevar

pensativoEn múltiples ocasiones nos vemos prácticamente incapaces de escoger, las dudas se agolpan en nuestra mente, siempre alimentadas por el miedo, que a duras penas reconocemos como tal.  MIEDO de equivocarse, miedo de que ese algo salga y de que no; miedo a pensar que aceptas por obligación, porque no tienes más remedio, por no saber decir que no,…

También puedes pensar que algo puedes obtener, pero a la vez te preguntas si realmente es lo que deseas, pero como lo que deseas no lo encuentras…  Pues debo decirte que todo esto que te ocurre ¡¡es genial!!, porque te das cuenta que tienes libertad de elección, así que ¡mantén los nervios y el malestar que tanta duda pueda producirte bien alejados y ahora piensa:

Si el camino por el que hoy mueves tus pasos es el que deseas, no tienes que cambiarlo porque alguien te de a escoger otro, aunque veas un nuevo objetivo más cercano, tal vez más tangible… Si sientes, si crees que la nueva posibilidad no te conduce donde quieres llegar, atrévete a decir no, pon en duda los consejos dados con buena fe, discútelos, deja que fluya lo que sientes y cree en TI, si no tus miedos vencen, ganan, triunfan y eso desde luego no es lo que en la vida debes dejar que ocurra. Y si la nueva opción te abre un mundo de posibilidades, que ni te habías planteado pero te atraen de forma irresistible, ¡adelante!.  Mira y escucha que dice tu corazón, no tu bolsillo o tu amigos.

Es importante que, a pesar de lo que uno o todos nos digan, las decisiones las tomes tu, las sientas con fuerza desde el interior.  Así uno es responsable de su vida y a la vez sabe que es LIBRE para escoger.

Actúa como sientas.  Sobre lo que hagas:  piensa, actúa y concluye, pero no te quedes con extrañas sensaciones, ni lecturas que te generen culpabilidad o malestar.  Si es tu libre elección, acéptala y si no te gusta, si luego ves que te has equivocado, cámbiala, porque eres LIBRE para ello.

Apertura a la vida, a los caminos, a las pistas que el Universo nos envía, siempre con AMOR y respeto hacia todo y hacia todos.  Ahí está la respuesta y es tan simple definirlo y tan difícil seguirlo…, pero sólo tienes que parar, respirar, acallar tu mente y verás como la respuesta viene a ti con total claridad.walking-591202_1280