¿Cedo el control o tomo las riendas?

A menudo te habrá llegado que para que las cosas fluyan es importante “Ceder el Control“, ya que el Universo nos depara aquello que necesitamos para nuestro aprendizaje, nuestra evolución y nuestro bienestar.  Por otro lado, cada uno de nosotros somos responsables de nuestros actos, pensamientos y decisiones y la aceptación de esa responsabilidad sólo puede hacerse si uno es consciente de “tomar las riendas de su vida”. 

Entonces qué: ¿cedo el control? o ¿tomo los riendas?, parece contradictorio, eh?

horses-484550_1280Ceder el control significa permitir y estar abierto a todo lo que llegue a tu vida: nuevos caminos, oportunidades inesperadas, nuevas personas, ideas, retos,…  Tomas las riendas cuando escoges entre dichas posibilidades.  Lo importante es saber escoger aquellas que te proporcionan bienestar y felicidad, y notarás que es así por una sensación de bienestar físico, unas cosquillas agradables en el estómago, una sonrisa satisfecha…  La elección que te produce bienestar es significado de que avanzas en tu aprendizaje de vida.

Pongamos un ejemplo muy simple: supongamos que llega a ti por diversas vías (un libro, artículos de prensa, el comentario de un amigo, una película…), un mensaje  que te hace pensar que no debes comer chocolate.  Te has dado cuenta de como se ha repetido el mensaje en los últimos días y como estás abierto decides ceder el control sobre tu propio deseo y dejar de comer chocolate (eso que te encanta!).

book-2869_1280Eso es obediencia, no aprendizaje.  Cuando entiendes, cuando sientes de forma consciente lo que el chocolate genera en ti, entonces ya no quieres comerlo, eso es aprendizaje.  Eso es el aumento de conciencia.  (Valga el ejemplo del chocolate, que luego continuaría descubriendo el motivo por el que te sienta mal, pero ya es otro capítulo…)

Depende de tu evolución actual trabajarás más desde la obediencia y poco a poco irás integrando el aprendizaje.  Sea cual sea tu situación, está bien, porque estás tomando conciencia de ella.

El objetivo de vida no es aprender a ser obedientes, sino conscientes.

Anuncios

Activación chakras inferiores

Hoy te invito a realizar la activación y apertura de chakras.

Son dos meditaciones que recomiendo llevar a cabo antes de iniciar cualquier trabajo de sanación y que, en cualquier circunstancia, representa una apertura de tu cuerpo que podrá captar mejor la energía que nos rodea en pos de la salud y el bienestar.  Procura llevarlas a cabo en días consecutivos; en dos días diferentes porque el cuerpo necesita su tiempo para asentar los movimientos de energía por la apertura que llevarás a cabo; en dos días seguidos para no estar en desequilibrio.

En la primera meditación se activan los chakras inferiores, más relacionados con la Energía de la Tierra (del 1 al 4) y en la segunda meditación los superiores, más relacionados con la Energía Universal (del 4 al 7).

Aunque hayas realizado anteriormente una apertura o activación de chakras es conveniente que lleves a cabo estas dos meditaciones, porque implican una activación específica a nivel de sanación.

Prepárate de forma especial antes de realizar cada una de estas meditaciones.  Vas a activar el canal de conexión que te permitirá captar toda la energía que precises, que te ayudará a sanarte, a conocerte mejor y a sentirte pleno. 

Preferiblemente realiza las meditaciones con ropa blanca y cómoda, siéntete limpia/limpio, por fuera y por dentro, antes de iniciarlas. Prepara con amor y dedicación el lugar donde vayas a llevarlas a cabo. Es importante dedicarle el tiempo previo necesario, porque así otorgas al ejercicio que vas a realizar el valor que tiene.

Ahora, tal vez sea un buen momento para iniciar esta preparación. ¡Adelante!  

Sorteo libro “Tu poder natural para sanar”. Participa

Sorteo 3 ejemplares “Tu poder natural para sanar”

portada-pel-facebookQuiero celebrar la publicación de mi último libro “Tu poder natural para sanar” y por ello voy a sortear 3 ejemplares del mismo entre mis lectores y seguidores. 

El sorteo se realizará el próximo día 30 de julio entre todas las personas que se inscriban al mismo. Además, sólo por inscribiros recibiréis gratuitamente un extracto de cada capítulo del libro “Tu poder natural para sanar” en pdf.

Sorteamos 3 premios de 1 ejemplar enviado a tu casa gratuitamente a España (península).

¿Qué tienes que hacer?

Pulsa aquí, apúntate hoy al sorteo y recibe GRATIS un extracto en PDF de cada capítulo!

NO ES NECESARIO REALIZAR NINGUNA COMPRA O PAGO DE NINGÚN TIPO PARA PARTICIPAR O GANAR. EL SORTEO QUEDA SUJETO A TODAS LAS REGLAS DETERMINADAS A CONTINUACIÓN Y A LA LEGISLACION ESPAÑOLA. 

El sorteo incluye el envío gratuito a España (península). Si el participante premiado es de fuera de España, podrá optar por recibirlo en formato pdf o bien hacerse cargo de los gastos de envío.  Las tres personas ganadoras recibirán un mail comunicándoles el premio y sus nombres/nicks serán publicados en esta web y redes sociales.

Bases del sorteo

Romper bloqueos inconscientes.

yoEn ocasiones, en los grupos de meditación que dirijo, hay personas que me dicen que se quedan totalmente relajadas, pero no consiguen seguir la meditación.  Les resulta imposible visualizar, recordar, canalizar la energía…  No pasa nada, cada uno tiene su ritmo y su camino, pero tal vez haya alguna cosa que está bloqueando la conexión profunda.  Este es una ejercicio que puede practicarse en estos casos o bien cuando uno se siente estresado. Pruébalo, es un sencillo movimiento de brazos, acorde con la respiración que proporciona una liberación absoluta!

Tras la relajación inicial ponte en pie, con los brazos abiertos.  Inspira y flexiona los codos hasta que tus manos estén frente al pecho; ahora espira por la boca y abre los brazos enérgicamente, junto con una exhalación del aire fuerte y cortada, si quieres incluso puedes ir exhalando el aire dando un grito.  Repite los movimientos, siempre en concordancia con la respiración, durante al menos 2 minutos, sintiendo que sacas cualquier bloqueo, carga, negatividad, rabia o sentimiento que te impida avanzar.

Cuando sientas que es suficiente, junta las manos manteniendo los codos en ángulo de unos 45º, como si estuvieses rezando.

meditacion-0206Respira profundamente y centra toda tu atención en la respiración, en la entrada y salida del aire, en el ritmo del corazón; poco a poco sientes como este se va normalizando, relajando…

Es el momento de tomar asiento. Continua centrado en la respiración, y repite mentalmente:

Pido ayuda para entender, para poder comunicarme mejor con mi Yo Superior”.  

Ahora únicamente céntrate en el silencio, en el ritmo de tu respiración y deja que venga a ti cualquier imagen o recuerdo y revívelo, siempre centrado en la paz de tu corazón, mira que sentiste, que supuso para ti aquello que venga, míralo como un espectador, no juzgues solo mira y respira…   Sin prisa, sólo tienes que centrarte en el ritmo armonioso de tu respiración…

Cuando lo consideres oportuno toma una respiración profunda, si has visualizado alguna cosa intégrala a tu consciencia, si no calma, el input, la instrucción está dada, tal vez a través de un sueño, mirando una película o paseando por la calle el mensaje venga a ti.

Ahora poco a poco ve tomando consciencia de tu cuerpo y, cuando estés preparado, preparada, abre tus ojos.

Meditación Trascendental, Mindfulness, Vipassana, Miceteu… ¿Cuál escoger?

Para saber cuál es el tipo de meditación que más se adecua a nuestra forma de ser y a nuestras necesidades, partiremos de las tres grandes categorías en que se clasifican:

  • Meditación de concentración.
  • Meditación reflexiva
  • Meditación de atención plena.

Meditación concentración:

medit5Este tipo de meditación, relaja inicialmente cuerpo y mente, propiciando la concentración sobre la respiración (en ocasiones sobre un objeto), a fin de permitir que la mente quede tranquila y en blanco,  viajando y experimentando más allá del pensamiento e incluso más allá del sentido del propio cuerpo.

La Meditación Zen o la Meditación Trascendental, pertenecen a esta categoría de meditación donde se trabaja principalmente la concentración en el vacío.

Cabe señalar que para notar los profundos beneficios de la meditación, su práctica debe transformarse en un hábito diario y básico, y al poco tiempo resulta tan necesaria, por lo beneficios tangibles que aporta, como comer o dormir.

Meditación Reflexiva:

La meditación reflexiva también conocida como la meditación analítica está enfocada a obtener respuestas sobre un tema concreto y opera sobre el pensamiento disciplinado.

BILD6049Para practicar con éxito la meditación reflexiva, la persona que desea llevarla a cabo, hace una pregunta o escoge un tema sobre el que desee respuestas y en la que desee centrar su análisis o reflexión.  Tras una relajación profunda y centrado en su punto de energía vital, emite la pregunta o reflexión, y manteniendo la mente en blanco y toda la atención centrada en la respiración, espera la respuesta o deja que el análisis siga su camino sin intervenir de forma mental sobre el mismo, únicamente estando alerta de sensaciones y sentimientos.

Es habitual, especialmente al principio, que los pensamientos pueden vagar de un tema a otro; si ocurre, de forma consciente se debe reconducir la mente, centrarla en la respiración y volver al input del tema en que se desea centrar la meditación.

A modo de ejemplo, los tipos de preguntas o ideas reflexivas en las que pueda centrarse una meditación es:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Cuál es el verdadero propósito de mi vida?
  • ¿Cuál es mi papel en este universo?
  • ¿Qué necesito para…?

Se considera que la meditación reflexiva tiene un efecto calmante sobre la mente, estimula el poder transformador y proporciona certeza y convicción, así como la fuerza para cambiar el curso de la propia vida, tomando las riendas de la misma.

Tal vez conozca la obra “Un curso de Milagros”, los ejercicios que propone para cada día son un claro ejemplo de meditación reflexiva.

Meditación de atención plena

meditLa Meditación de atención plena es una de las técnicas de meditación más poderosas, que pone énfasis en el cultivo de una atención consciente altamente receptiva hacia cualquier acción u objetos dentro de su esfera de influencia.

La meditación consciente ayuda a aprender una cosa simple: prestar atención o ser “consciente”, estando despierto y plenamente atentos en cada momento, ya sea comer, respirar o lavar los platos.  Este tipo de meditación es conocido para aliviar el dolor y ayudar a aquellos que sufren de ansiedad y depresión.

La Meditación Vipassana, Budista o el conocido Mindfulness, son ejemplos de esta categoría de meditación.

Por último indicar que las Meditaciones Miceteu que desarrollo y guío, si bien mi entrada en el mundo de la meditación fue a través de “Un curso de Milagros”, incorporan elementos de las tres categorías, alternando las dinámicas en las diferentes meditaciones dependiendo del objetivo que quiero conseguir en cada sesión.  Espero que las disfrutéis y os sean útiles.

Namasté

Meditar y sus beneficios

ojos cerradosAntes de abordar los beneficios concretos que se obtienen a través de la Meditación, me gustaría remarcar que el fin último, independientemente de la técnica seguida o el objetivo concreto que se quiera obtener, es mantener un estado de salud óptimo y el bienestar integral a través del autoconocimiento, la apertura espiritual y la expansión de la conciencia, lo que, si aun estás iniciándote en este mundo, difícilmente puedes imaginar los maravillosos cambios que implicará en tu vida.

Dicho lo cual, concretemos los diferentes objetivos que puedes buscar al meditar. Hay algunas meditaciones que están enfocadas a descubrir o sanar malestares físicos o bloqueos, otras a reenergizar y reequilibrar el cuerpo; las hay enfocadas a descubrir momentos olvidados en nuestro subconsciente que causaron una profunda huella; también las que nos producen un gran sentimiento de paz; las que nos liberan de resentimientos o culpabilidades; las que nos aportan una gran claridad de pensamiento, certeza de acción, luz

inner-peace-481837_1280Las meditaciones enfocadas al cuerpo, a la salud, suelen resultar más atractivas al iniciarse en este campo, porque habitualmente damos más importancia al malestar físico que a las incongruencias de pensamiento, palabra y acción, y deseamos la resolución rápida del malestar.

Sin embargo, es imprescindible recordar una vez más que somos Seres íntegros, formados por mente, cuerpo y alma, lo que conlleva la necesidad de equilibrio a todos los niveles para conseguir el bienestar global.

Si se deja de trabajar sobre cualquiera de estos niveles, la insatisfacción, la frustración, el dolor o la enfermedad nos visitan y, desgraciadamente son sentimientos y sensaciones demasiado habituales entre todos nosotros.  Ya sabemos porque, algo estamos olvidando…

La meditación, aunque de forma inicial se relacione más con aspectos anímicos, sin ningún lugar a dudas afecta a aspectos del cuerpo y mente, diría que son las partes en que se refleja el trabajo de meditación realizado.

lotus-353083_1280Por tanto, para conseguir el equilibrio y la armonía deseado, es importante trabajar diferentes tipos de meditaciones, tengan el objetivo inicial que tengan, porque su objetivo final es idéntico: EL CONOCIMIENTO que conduce a la PAZ y la PLENITUD.

Las tres grandes categorías de Meditación.

2013-07-27 12.02.27Prácticas de meditación han existido durante siglos pero, especialmente en las dos últimas décadas, la práctica de la meditación ha aumentado espectacularmente en Occidente, debido por un lado a la apertura de las culturas Orientales, pero también a la necesidad de hallar respuestas ante una forma de vida que no acaba de aportar la satisfacción y el bienestar esperado.

La práctica de la meditación aporta esas respuestas, muchas veces negadas al intelecto, permitiendo un mayor autoconocimiento, la apertura espiritual y la expansión de la conciencia.

Pero los beneficios de la meditación no afectan sólo al campo espiritual y al autoconocimiento, ya que implica una evolución de la conciencia que incide en un incremento del bienestar y un mayor equilibrio tanto a nivel físico como emocional, que a su vez repercute de forma considerable en la mejora de la salud.

Si estás iniciando tu entrada en el mundo de la meditación tal vez hayas oído hablar de meditación trascendental, meditación zen, meditación budista, meditación vipassana, mindfulness, miceteu…  ¿Cuál escoger? ¿Qué objetivo tienen? ¿En qué se diferencian??

Cada una de estos tipos de meditación utilizan diferentes técnicas que se han desarrollado desde el hinduismo, el cristianismo y el budismo, pero que de forma genérica, podemos clasificar  en tres grandes categorías: 

  • medit5Meditación de concentración.

  • Meditación reflexiva

  • Meditación de atención plena.

 

En la próximo publicación hablaremos de cada una de estas tres categorias.  Te esperamos!     Namasté.