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Renueva tu energía vital

meditacion-0222Tras la relajación inicial, céntrate en la respiración, en la entrada y salida del aire… Traza un círculo imaginario con tu mente entre la nariz y los pulmones, y ve siguiendo ese círculo al ritmo de la respiración, hasta que notes que tu mente está totalmente relajada…

Siente tu corazón, nota su movimiento continuo y armónico… Pon tu atención en el  centro del pecho, siente ahí tu centro de Energía Vital, está conectado con la respiración y alimentado por la Energía que nos rodea, ya sea de la Tierra, ya del Universo.

Vamos a sentir esa energía de forma consciente.  Sin perder la conexión con ese punto de Energía Vital, dirige tu atención a la columna, notarás que se amplifica dicha energía… Bien…  Ahora pon tu atención en el coxis, en la base de la columna, siente como si desde ahí te enraizases en la tierra y absorbieses la energía que necesitas, igual que alimenta árboles y plantas,te nutre a ti.  La Tierra te entrega su energía con Amor y te cargas de ella de forma consciente y agradecida.  Visualiza esa fuerza que entra a través de la base de tu columna, imagínala de color rojo…; poco a poco ve ascendiendo la atención por tu columna y ve cambiando el color de rojo a naranja, estás en la zona lumbar.  Permite que la luz naranja vaya hacia tu vientre y lo inunde energía; lo acaricia, lo relaja, lo sana…

chakrasVuelve la atención a la columna y sigue ascendiendo…, cuando llegues a la zona del ombligo la luz será ya amarilla, de la columna pasa hacia tu estómago y siente como lo va cubriendo… La luz se extiende hacia el hígado, el páncreas…, permite que toda la zona se cubra de color amarillo; siente como te acaricia la luz.

Regresa nuevamente tu atención a la columna y sigue ascendiendo hasta la zona del corazón.  Ahora el color es verde, sientes cómo inunda tu pecho, sientes que lo llena y reconforta.  Tu centro de energía vital crece.  Disfruta las sensaciones.

Sitúa ahora la atención en la parte superior de la cabeza, nota una potente luz blanca que te inunda, te ilumina… Poco a poco va bajando y se convierte en color violeta, tal vez índigo; centra tu atención en el centro de la frente y deja que dicha luz inunde tu cabeza.  Cuando lo desees ve bajando la atención hasta la garganta… La luz se va aclarando y se convierte en un azul más suave; deja que recorra la zona, siente como te acaricia.

meditPor último sigue bajando la luz hasta el centro del pecho, tu centro de Energía Vital, la luz es verde.  Siente como se inunda tu pecho de fortaleza, regado por la Energía Universal y la Energía de la Tierra.  El sentimiento de Amor, de Plenitud te inunda, te desborda, sientes que es tan grande que incluso emites parte de esa energía, de esa luz y te cubres de un aura brillante.

Disfruta de esta sensación tanto tiempo como desees, siente la fortaleza, seguridad y bienestar que te transmite.  Cuando quieras regresar, toma una respiración profunda, notando que toda la energía que has captado se integra en cada una de tus células.  Una nueva respiración profunda.  Cuando estés preparado o preparada abre tus ojos.   Un abrazo  a todos!  Lucía R. Alonso

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Integra la plenitud que te pertenece

meditacion grupoTras la relajación inicial permanece centrado en la respiración, una respiración lenta y pausada… Permanece centrado, centrada, únicamente en la entrada y salida del aire… Imagina ahora un circulo entre tu nariz y pulmones, cada vez se va haciendo más pequeño, más concentrado; ve siguiéndolo y siente como te vas adentrando más y más en tu propio interior…

Síguelo hasta que el círculo no sea más que un pequeño punto, es la puerta a tu interior.  Siente que lo traspasas y llegas a un mundo libre, bello, pleno, sin obligaciones, sin pesos, sin cargas… Un mundo de luz, de Amor, de paz…  Intenta reconocer en tu interior todas esas sensaciones, porque están en ti, porque realmente esta es la realidad que te pertenece y nuestro objetivo es encontrar el puente para vivir, estés donde estés, siempre en ese estado que proporciona tu mundo interior.

Imagina ahora que tienes hambre, puedes coger aquello que desees, todo está a tu alcance… Pruébalo, siente su agradable sabor, su textura, la sensación que produce en tu boca…   Ahora te embarga la sed y bebes de un agua fresca y pura…  nota el frescor del agua, el tacto en tus labios y tu boca, la sensación vivificante al beberla…  Sientes sueño y te estiras, tu cuerpo está relajado y cómodo, sientes que gozas de una inmensa sensación de protección y recogimiento…  Ve disfrutando de cada una de estas sensaciones, todo está a tu alcance, tal y como deseas.

Te sientes solo/sola, llama con tu pensamiento a la persona o personas que desees y siente su energía acompañándote.  Es indiferente que las conozcas o no, sólo siente la energía de Amor que deseándolo, te ha rodeado.

Cualquier necesidad que sientas, solo tienes que manifestarla y quedará cubierta, porque estás en un lugar de paz, amor, luz, libertad…  Siente la capacidad de reconocer como es en realidad tu mundo, tu mundo real… y ahora traspasemos esta vivencia al cuerpo.

medit6Para ello toma una de las sensaciones que acabas de experimentar, nota como la tomas entre tus manos y la integras en ti.  Ahora traspasas el círculo desde dónde entraste y sientes como se va ampliando.  A través de la respiración puedes moverte por todo tu cuerpo y vas traspasando la sensación que tomaste  a todas las células de tu cuerpo.  Inspira e integra la sensación, espira y siente la respuesta de plenitud de tu cuerpo… Repite la respiración completa por lo menos tres veces, porque cada vez notarás más como se traspasa a tu conciencia la sensación escogida.

Haz tantos viajes como desees y a la velocidad que desees… Entra, toma, sal, integra la experiencia a la consciencia, sólo tienes que trasladar la sensación vivida a través de la respiración.

Cuando lo desees, ya lleno de paz, de amor, de seguridad, de salud, de plenitud, de abundancia, de capacidad… siente que la irradias, compartiéndola con todo tu entorno; es un acto de AMOR, de entrega, que a la vez revierte en ti y te llena.

Respira profundamente y llénate de la sensación.

Meditar y sus beneficios

ojos cerradosAntes de abordar los beneficios concretos que se obtienen a través de la Meditación, me gustaría remarcar que el fin último, independientemente de la técnica seguida o el objetivo concreto que se quiera obtener, es mantener un estado de salud óptimo y el bienestar integral a través del autoconocimiento, la apertura espiritual y la expansión de la conciencia, lo que, si aun estás iniciándote en este mundo, difícilmente puedes imaginar los maravillosos cambios que implicará en tu vida.

Dicho lo cual, concretemos los diferentes objetivos que puedes buscar al meditar. Hay algunas meditaciones que están enfocadas a descubrir o sanar malestares físicos o bloqueos, otras a reenergizar y reequilibrar el cuerpo; las hay enfocadas a descubrir momentos olvidados en nuestro subconsciente que causaron una profunda huella; también las que nos producen un gran sentimiento de paz; las que nos liberan de resentimientos o culpabilidades; las que nos aportan una gran claridad de pensamiento, certeza de acción, luz

inner-peace-481837_1280Las meditaciones enfocadas al cuerpo, a la salud, suelen resultar más atractivas al iniciarse en este campo, porque habitualmente damos más importancia al malestar físico que a las incongruencias de pensamiento, palabra y acción, y deseamos la resolución rápida del malestar.

Sin embargo, es imprescindible recordar una vez más que somos Seres íntegros, formados por mente, cuerpo y alma, lo que conlleva la necesidad de equilibrio a todos los niveles para conseguir el bienestar global.

Si se deja de trabajar sobre cualquiera de estos niveles, la insatisfacción, la frustración, el dolor o la enfermedad nos visitan y, desgraciadamente son sentimientos y sensaciones demasiado habituales entre todos nosotros.  Ya sabemos porque, algo estamos olvidando…

La meditación, aunque de forma inicial se relacione más con aspectos anímicos, sin ningún lugar a dudas afecta a aspectos del cuerpo y mente, diría que son las partes en que se refleja el trabajo de meditación realizado.

lotus-353083_1280Por tanto, para conseguir el equilibrio y la armonía deseado, es importante trabajar diferentes tipos de meditaciones, tengan el objetivo inicial que tengan, porque su objetivo final es idéntico: EL CONOCIMIENTO que conduce a la PAZ y la PLENITUD.

Vivir intensamente.

HPIM2977¿Un día lluvioso te aporta melancolía, tristeza, inmovilismo? ¡Pero si limpia, purifica y riega!!

Busca siempre que te aporta, que aprendes con cada experiencia. Acepta la lluvia, deja que te nutra, como parte de la Tierra que eres, que te limpie, siente sus cosquillas al caer sobre ti, nota el agua resbalando por tu cuerpo y, si tienes frío, vuelva a casa, y el calor del hogar será mucho más valorado.

Eso es vivir intensamente, experimentar, hacerse Uno con el entorno, disfrutar de cada momento, sentir las experiencias, las emociones (independientemente de como las tengas previamente catalogadas).  Vívelas intensamente porque te abrirán caminos desconocidos mucho más plenos.  La forma de vivir la vida depende de ti, así que decide disfrutar cada momento.

¿Qué es intensamente? Experimentar, implicarse, compartir, planificar, equivocarse, equilibrar, sentir, redefinir, pensar, actuar, relacionarse…

PIC00238.JPG¿Qué no es intensamente? Dejarse llevar, sentarse y dejar las horas pasar distrayendo al pensamiento sin más objetivo que pasar el tiempo, encerrarse, no estar dispuesto a cambiar nada, no permitir nuevas experiencias, quejarse por todo sin actuar…

Ya sabes qué, ahora tu escoges que quieres hacer con tu VIDA o con tu vida. SE o no seas, TU ELIJES.

 ¡Cambiemos pautas mentales para una vida más plena!

Camino hacia tu interior. Meditación

Una sencilla meditación que te permitirá entrar en tu interior y reconocer lo mejor de ti.  Al reconocerlo llevaremos esa fortaleza a tu parte consciente, llenandote de ella, lo que te aportará una increible sensación de bienestar. !Disfruta de ella!.                    Lucía Ratera

cuevaTras la relajación inicial céntrate en el círculo de la respiración, inspirar…, espirar… un círculo entre tu nariz y pulmones, pulmones, nariz..  Sigue ese círculo y deja que te conduzca más y más a tu interior…  Cada vez percibes menos inputs del exterior, cada vez entras más en tu interior.

Puede que  en el camino hacia tu interior, en ese círculo cada vez más interno de tu respiración, encuentres tensión, miedo, oscuridad, desorientación… No pasa nada, síguelo ¿qué vas va temer de ti mismo?  Adelante, vas a tu propio encuentro.  Sigue ese círculo, sigue tu respiración, cada vez más interiorizado en ti, en tu esencia, en tu Ser.

Llegarás a un momento en que sientes una inconmensurable sensación de paz, de calidez, de tranquilidad.  Ya has llegado a tu interior; ya has sobrepasado las barreras que el ego interpone, ¡enhorabuena!.  Disfruta del silencio, de tu Ser, de la alegría, de la protección que cuentas y de la que ahora eres totalmente consciente.  Siéntela y llénate de ella.

Escoge lo que te haya impactado más fuertemente de los sentimientos recibidos: paz, alegría, seguridad, luz…  Céntrate nuevamente en el círculo de tu respiración, cambiando el sentido de dicho círculo, lentamente ve ampliándolo con cada nueva respiración, vas percibiendo tu cuerpo poco a poco, tomando consciencia de él, y a la vez sientes que el mensaje recibido se graba en tus células: paz, paz… Siente que la sensación te inunda, te pertenece, te acompaña, te rodea… De dentro hacia fuera.

Dandelion at SunsetSigue ampliando el círculo de la respiración, hasta que no sólo inundo tu cuerpo, sino que refulge de luz, eres emisor de paz, de alegría, del sentimiento que hayas escogido en tu interior. Y al refulgir en ti se incrementa más, si cabe, la sensación de bienestar, de plenitud.  Compártela. Siéntela. Disfrútala.  Permite que inunde todo a tu alrededor.

Cuando hayas acabado, realiza una respiración profunda y ve tomando poco a poco consciencia de tu cuerpo.  Cuando estés preparado abre los ojos.

¿Quiénes somos?

Energía del Universo y Energía de la Tierra. Aprendiendo a relacionarnos con estas Energías, a captarlas e integrarlas, la vida cambia de forma radical y toma un sentido mucho más global y pleno.  Iremos viendo cómo hacerlo, pero en primer lugar, hay que saber quienes somos.           Un abrazo.     Lucía Ratera.

atomoDios es todo.  El mundo es su Creación.  Tú, yo, cada Ser está formado por Él, ahí la parte divina que cada uno de nosotros posee.

Los animales, las plantas, la tierra son creación de Dios; tú, yo, el Ser Humano y otros Seres de luz, somos, formamos parte de Dios; esté nuestro Ser enmarcado en un cuerpo o no.

¿Cómo yo, cómo todos, vamos a ser Dios?, te preguntarás. Sé que cuesta imaginarlo, porque al pensar estamos acostumbrados a utilizar la parte más humana, más física, más animal; en lugar de nuestra parte más divina, la del Ser.

Dios puede dividirse en tantas partes como desee, siempre sigue siendo Uno, todos somos Uno.

abrazo-padre-e-hijoEste pensamiento puede empezar a tomar forma en nuestra mente si nos sentimos por un momento como padres o madres; nuestros hijos son una parte nuestra, llevan nuestros genes, comparten nuestro ADN, aprenden de nosotros…  Podemos tener más de un hijo, y todos llevarán nuestros genes, compartirán nuestros ADN, aprenderán de nosotros y, a la vez, tendrán su propia personalidad.

¿Y la madre?  La Tierra, la Madre Tierra.  Por este motivo tenemos una parte divina y una parte humana, por eso Seres (Dios) Humanos (Tierra).

bosqueAl captar la Energía de la Madre (la Tierra) y la del Padre (Universo, Dios) es cuando nos sentimos EQUILIBRADOS, FUERTES y PLENOS.  A través de la meditación nos conectamos con el Universo, a través de la naturaleza (árboles, minerales, plantas) captamos toda esta energía.  Y siempre, siempre, siempre, tenemos toda esa Energía a nuestra disposición para enseñarnos, sanarnos y ayudarnos, y es relativamente fácil aprender a captarla y canalizarla, a pesar de las muchas interferencias que también tenemos.

A menudo les desoímos -sino siempre-, por eso nos sentimos frustrados, cansados, enfermos, perdidos, vacíos… 

Siéntete niño al meditar, aprende a escuchar a tus Padres (Dios y Tierra), a preguntarles, a aclarar tus dudas, a sentirte protegido por ellos… y obedece, en última instancia, porque sabes que tienen el Conocimiento y el Amor.  Nada más necesitas.

¿Qué aporta la Meditación a tu vida?

DIGITAL CAMERALa Meditación es es el establecimiento de la conexión con nosotros mismos, con nuestro interior, nuestro Yo superior.

Cuando tomamos una decisión, habitualmente lo hacemos de forma racional, estudiamos pros y contras (o eso creemos porque nuestra visión es sólo parcial), escuchamos opiniones, estudiamos situaciones similares, partimos de experiencias anteriores o simplemente nos dejamos llevar por el qué dirán o por lo socialmente bien visto.

Olvidamos la parte más importante, consultar a nuestro propio Ser, a esa parte superior que habita en cada uno de nosotros y que es continuamente alimentada por la Energía Universal; aquella parte que nos ofrece el conocimiento, la certeza, la seguridad, las respuestas, la paz; aquella parte que nos hará actuar, tal vez no de forma aceptada por la mayoría, porque no se basa en los débiles pilares de la sociedad, sino en el conocimiento propio, en un conocimiento profundo que se adquiere a través de la meditación.

¿Por qué dedicamos gran parte de nuestras fuerzas y energías a nuestro cuerpo, o a nuestro intelecto, pero olvidamos dedicárselo a nuestro Ser? ¿Por qué sólo nos basamos en aspectos racionales y negamos conceptos que afectan a la parte anímica de la persona? ¿Tal vez la sociedad empuja a ello? ¿Tal vez, si no es imagen o ciencia, socialmente se vea como algo para incautos que se deja tomar el pelo??  Y sí, somos tan manipulables…  Hasta para anunciarnos cualquier cosa les ponen nombres técnicos, que en realidad no nos dicen nada, pero nos hacen sentir seguros por estar “científicamente probados”, o creemos que si dedicamos el culto al cuerpo, se harán realidad todos nuestros sueños de éxito y poder.

pensativoPero, si los pasos para sentirte feliz los centras en la ciencia, en el dinero, en el éxito profesional, o en tu cuerpo ¿dónde quedas tu? ¿Qué te hace realmente moverte en una dirección u otra al tomar decisiones? y lo más importante, una vez conseguidos tus objetivos,  lo que supuestamente te va a dar felicidad, ¿perdura en ti la sensación? ¿Te sientes realmente pleno y feliz? ¿Has disfrutado del camino?

Evitamos la comunicación con nuestro interior porque no es un valor reconocido por la sociedad, cuando en realidad la parte más importante.  Parece que a esa parte del Ser, del Yo Superior, prestarle atención sea cosa de “raros”, cuando lo raro es que perpetuemos una sociedad en que la felicidad es una utopía y la satisfacción de hacer lo que “SIENTO que debo hacer” es algo que uno no se atreve ni a plantearse.

¿Por qué?  Porque si conectamos con nuestro Ser dejamos de creer en lo que nos dicen que debemos hacer, que debemos sentir.  Porque empezamos a conocernos a nosotros mismos y ya no necesitamos que nos digan qué nos va a hacer felices, porque cada uno reconoce su camino y lo sigue con seguridad.

La Meditación es el camino que te permite hallar ese estado de felicidad duradera, de plenitud, que todos buscamos, esa satisfacción contigo mismo, esas respuestas a mil preguntas que nos repetimos una y mil veces… ¿Por qué no sale esto si tanto me esfuerzo? ¿Por qué si he conseguido lo que tanto buscaba no soy feliz? ¿Por qué la enfermedad? ¿Por qué me siento perdido? ¿Por qué si lo tengo todo me siento tan vacío? ¿Por qué…?   

La Meditación te ofrece las respuestas que el intelecto te niega.

Atrévete a escucharte, la técnica es muy fácil y los beneficios inmediatos (aunque al principio sólo sean por la relajación que se consigue), con la práctica, pronto empezarás a conectar contigo mismo: sintiendo cosas inesperadas, teniendo claridad sobre tus actuaciones, certeza de tus deseos, sentirás como puedes captar Energía, como se desbloquea tu cuerpo, como se libera tu mente, como recuerdas tu esencia., tus bases…   Son sensaciones tan por encima de las habituales, que no puedes dejártelas perder…   También debes saber que es posible que en ocasiones sientas miedo por las nuevas sensaciones y descubrimientos, o te sientas inseguro… Tranquilo, ocurre siempre que uno inicia un nuevo camino. 

¡Atrévete y empieza a sentir tu vida plena!!.

yoSi necesitas ayuda en este nuevo camino, sólo tienes que pedírmela e intentaré orientarte en los primeros pasos.  El destino bien vale la pena.   Lucía Ratera.