Archivo de la etiqueta: respuestas

Avanzar en el camino de la Vida

espaciomeditarTras la relajación inicialcéntrate en la respiración, una respiración lenta y pausada…  Imagina ahora un circulo entre tu nariz y pulmones, síguelo con tu mente de forma acompasada con la respiración, cada vez el trazo es más lento, cada vez el círculo más profundo… Cuando tu mente esté totalmente relajada, llama a aquella persona o Ser, que en este momento necesitas para avanzar en tu camino.  Deja que venga una imagen, conocida o no, ante ti.

Cuando sientas su energía próxima solo tienes que sentir, escucha con todos tus sentidos, solo tienes que ver –con los ojos cerrados-, tal vez sientas un aroma, tal vez un sonido…  Cualquier idea, sensación, sentimiento, por poco consistente que te parezca, es una pista que se te están ofreciendo para tu óptimo avance; si dudas pregunta y te ampliarán o complementarán el mensaje.

gift-553158_1920Ahora siente como la persona te ofrece un regalo, tómalo entre tus manos, ábrelo, míralo y permite que te transmita el significado que tiene para ti en este momento.   Pregunta, si no entiendes el mensaje y simplemente espera la respuesta, si no la entiendes, calma, céntrate en la respiración, sigue visualizando la escena y poco a poco verás como la respuesta aparece ante tus ojos.

Agradece el regalo recibido de corazón a corazón, porque ya tienes la respuesta, el siguiente paso para avanzar en el camino de la Vida.

Si no viene ninguna respuesta o Ser a la mente, puedes iniciar la búsqueda mentalmente hasta que reconozcas quien tiene el mensaje para ti.  Hazlo sin juicios, sólo deja pasar personas por tu mente, míralas a los ojos y sabrás si tienen o no algo para ti, no evalúes, ni juzgues, sólo SIENTE, aquel o aquello que te traiga, es.  ¡Un abrazo!Avanzar en el camino de la Vida

Anuncios

Meditación Trascendental, Mindfulness, Vipassana, Miceteu… ¿Cuál escoger?

Para saber cuál es el tipo de meditación que más se adecua a nuestra forma de ser y a nuestras necesidades, partiremos de las tres grandes categorías en que se clasifican:

  • Meditación de concentración.
  • Meditación reflexiva
  • Meditación de atención plena.

Meditación concentración:

medit5Este tipo de meditación, relaja inicialmente cuerpo y mente, propiciando la concentración sobre la respiración (en ocasiones sobre un objeto), a fin de permitir que la mente quede tranquila y en blanco,  viajando y experimentando más allá del pensamiento e incluso más allá del sentido del propio cuerpo.

La Meditación Zen o la Meditación Trascendental, pertenecen a esta categoría de meditación donde se trabaja principalmente la concentración en el vacío.

Cabe señalar que para notar los profundos beneficios de la meditación, su práctica debe transformarse en un hábito diario y básico, y al poco tiempo resulta tan necesaria, por lo beneficios tangibles que aporta, como comer o dormir.

Meditación Reflexiva:

La meditación reflexiva también conocida como la meditación analítica está enfocada a obtener respuestas sobre un tema concreto y opera sobre el pensamiento disciplinado.

BILD6049Para practicar con éxito la meditación reflexiva, la persona que desea llevarla a cabo, hace una pregunta o escoge un tema sobre el que desee respuestas y en la que desee centrar su análisis o reflexión.  Tras una relajación profunda y centrado en su punto de energía vital, emite la pregunta o reflexión, y manteniendo la mente en blanco y toda la atención centrada en la respiración, espera la respuesta o deja que el análisis siga su camino sin intervenir de forma mental sobre el mismo, únicamente estando alerta de sensaciones y sentimientos.

Es habitual, especialmente al principio, que los pensamientos pueden vagar de un tema a otro; si ocurre, de forma consciente se debe reconducir la mente, centrarla en la respiración y volver al input del tema en que se desea centrar la meditación.

A modo de ejemplo, los tipos de preguntas o ideas reflexivas en las que pueda centrarse una meditación es:

  • ¿Quién soy?
  • ¿Cuál es el verdadero propósito de mi vida?
  • ¿Cuál es mi papel en este universo?
  • ¿Qué necesito para…?

Se considera que la meditación reflexiva tiene un efecto calmante sobre la mente, estimula el poder transformador y proporciona certeza y convicción, así como la fuerza para cambiar el curso de la propia vida, tomando las riendas de la misma.

Tal vez conozca la obra “Un curso de Milagros”, los ejercicios que propone para cada día son un claro ejemplo de meditación reflexiva.

Meditación de atención plena

meditLa Meditación de atención plena es una de las técnicas de meditación más poderosas, que pone énfasis en el cultivo de una atención consciente altamente receptiva hacia cualquier acción u objetos dentro de su esfera de influencia.

La meditación consciente ayuda a aprender una cosa simple: prestar atención o ser “consciente”, estando despierto y plenamente atentos en cada momento, ya sea comer, respirar o lavar los platos.  Este tipo de meditación es conocido para aliviar el dolor y ayudar a aquellos que sufren de ansiedad y depresión.

La Meditación Vipassana, Budista o el conocido Mindfulness, son ejemplos de esta categoría de meditación.

Por último indicar que las Meditaciones Miceteu que desarrollo y guío, si bien mi entrada en el mundo de la meditación fue a través de “Un curso de Milagros”, incorporan elementos de las tres categorías, alternando las dinámicas en las diferentes meditaciones dependiendo del objetivo que quiero conseguir en cada sesión.  Espero que las disfrutéis y os sean útiles.

Namasté

¿Qué aporta la Meditación a tu vida?

DIGITAL CAMERALa Meditación es es el establecimiento de la conexión con nosotros mismos, con nuestro interior, nuestro Yo superior.

Cuando tomamos una decisión, habitualmente lo hacemos de forma racional, estudiamos pros y contras (o eso creemos porque nuestra visión es sólo parcial), escuchamos opiniones, estudiamos situaciones similares, partimos de experiencias anteriores o simplemente nos dejamos llevar por el qué dirán o por lo socialmente bien visto.

Olvidamos la parte más importante, consultar a nuestro propio Ser, a esa parte superior que habita en cada uno de nosotros y que es continuamente alimentada por la Energía Universal; aquella parte que nos ofrece el conocimiento, la certeza, la seguridad, las respuestas, la paz; aquella parte que nos hará actuar, tal vez no de forma aceptada por la mayoría, porque no se basa en los débiles pilares de la sociedad, sino en el conocimiento propio, en un conocimiento profundo que se adquiere a través de la meditación.

¿Por qué dedicamos gran parte de nuestras fuerzas y energías a nuestro cuerpo, o a nuestro intelecto, pero olvidamos dedicárselo a nuestro Ser? ¿Por qué sólo nos basamos en aspectos racionales y negamos conceptos que afectan a la parte anímica de la persona? ¿Tal vez la sociedad empuja a ello? ¿Tal vez, si no es imagen o ciencia, socialmente se vea como algo para incautos que se deja tomar el pelo??  Y sí, somos tan manipulables…  Hasta para anunciarnos cualquier cosa les ponen nombres técnicos, que en realidad no nos dicen nada, pero nos hacen sentir seguros por estar “científicamente probados”, o creemos que si dedicamos el culto al cuerpo, se harán realidad todos nuestros sueños de éxito y poder.

pensativoPero, si los pasos para sentirte feliz los centras en la ciencia, en el dinero, en el éxito profesional, o en tu cuerpo ¿dónde quedas tu? ¿Qué te hace realmente moverte en una dirección u otra al tomar decisiones? y lo más importante, una vez conseguidos tus objetivos,  lo que supuestamente te va a dar felicidad, ¿perdura en ti la sensación? ¿Te sientes realmente pleno y feliz? ¿Has disfrutado del camino?

Evitamos la comunicación con nuestro interior porque no es un valor reconocido por la sociedad, cuando en realidad la parte más importante.  Parece que a esa parte del Ser, del Yo Superior, prestarle atención sea cosa de “raros”, cuando lo raro es que perpetuemos una sociedad en que la felicidad es una utopía y la satisfacción de hacer lo que “SIENTO que debo hacer” es algo que uno no se atreve ni a plantearse.

¿Por qué?  Porque si conectamos con nuestro Ser dejamos de creer en lo que nos dicen que debemos hacer, que debemos sentir.  Porque empezamos a conocernos a nosotros mismos y ya no necesitamos que nos digan qué nos va a hacer felices, porque cada uno reconoce su camino y lo sigue con seguridad.

La Meditación es el camino que te permite hallar ese estado de felicidad duradera, de plenitud, que todos buscamos, esa satisfacción contigo mismo, esas respuestas a mil preguntas que nos repetimos una y mil veces… ¿Por qué no sale esto si tanto me esfuerzo? ¿Por qué si he conseguido lo que tanto buscaba no soy feliz? ¿Por qué la enfermedad? ¿Por qué me siento perdido? ¿Por qué si lo tengo todo me siento tan vacío? ¿Por qué…?   

La Meditación te ofrece las respuestas que el intelecto te niega.

Atrévete a escucharte, la técnica es muy fácil y los beneficios inmediatos (aunque al principio sólo sean por la relajación que se consigue), con la práctica, pronto empezarás a conectar contigo mismo: sintiendo cosas inesperadas, teniendo claridad sobre tus actuaciones, certeza de tus deseos, sentirás como puedes captar Energía, como se desbloquea tu cuerpo, como se libera tu mente, como recuerdas tu esencia., tus bases…   Son sensaciones tan por encima de las habituales, que no puedes dejártelas perder…   También debes saber que es posible que en ocasiones sientas miedo por las nuevas sensaciones y descubrimientos, o te sientas inseguro… Tranquilo, ocurre siempre que uno inicia un nuevo camino. 

¡Atrévete y empieza a sentir tu vida plena!!.

yoSi necesitas ayuda en este nuevo camino, sólo tienes que pedírmela e intentaré orientarte en los primeros pasos.  El destino bien vale la pena.   Lucía Ratera.